5 největších mýtů o cvičení z domova

Cvičení z pohodlí domova si získává stále větší popularitu. Nabízí časovou úsporu, flexibilitu a pohodlí, ale kolem tohoto způsobu tréninku se stále točí řada mýtů a předsudků. Pojďme si tedy představit 5 nejčastějších omylů o cvičení z domova a vyvrátit je fakty.

1. Bez činek a drahého vybavení nemůžu dosáhnout dobrých výsledků

Mnoho lidí si myslí, že kvalitní trénink vyžaduje profesionální vybavení. Pravdou ale je, že vaše vlastní tělo je tělocvična sama o sobě.

Realita: Cvičení s vlastní vahou, jako jsou dřepy, kliky, prkno nebo horolezec, dokáže efektivně posilovat svaly, zlepšit kondici i spálit kalorie. Pro zpestření lze využít jednoduché pomůcky jako odporové gumy, lahve naplněné vodou nebo stoličku.

2. Online cvičení nenahradí vedení trenéra

Další častý mýtus je, že online lekce nemohou poskytnout dostatečnou kvalitu a osobní přístup jako cvičení s trenérem ve fitness centru.

Realita: Dnešní online platformy nabízí profesionálně vedené lekce, které jsou detailně vysvětleny. Můžete si vybrat trénink podle vašeho aktuálního stavu, časových možností i obliby. Navíc, mnoho programů zahrnuje i možnost konzultace s trenérem nebo komunitní podporu, která vás motivuje. Nevíte si s něčím rady? Můžete nám kdykoliv napsat.

3. Cvičení doma není dostatečně efektivní

Často slýcháme, že cvičení doma nemůže přinést stejné výsledky jako trénink ve fitness centru.

Realita: Efektivita cvičení nezáleží na místě, ale na intenzitě, pravidelnosti a vhodně zvoleném plánu. Domácí trénink může být stejně efektivní, pokud do něj vložíte dostatek úsilí a zaměříte se na správnou techniku provedení cviků.

4. Nemám na cvičení doma dost prostoru

Spousta lidí si myslí, že jejich byt nebo dům nenabízí dostatek prostoru na cvičení.

Realita: Většina cviků na doma vyžaduje minimum prostoru. Stačí místo na podložku nebo i menší koutek v obýváku. Důležitější než prostor je vaše odhodlání. Chcete si zatančit a máte pocit, že nemůžete roztáhnout ruce? Pokud vám jde tančit v kuchyni u plotny, určitě tam zvládnete i Zumbu.

5. Doma se nedokážu dostatečně motivovat

Motivace je klíčová pro dlouhodobý úspěch a často se považuje za nevýhodu domácího cvičení.

Realita: Motivace je více o nastavení mysli než o prostředí.

• Stanovte si konkrétní cíle a rozdělte je na menší kroky.
• Používejte aplikace na sledování pokroků nebo si pište tréninkový deník.
• Zapojte rodinu, přátele nebo se připojte do online komunit, kde sdílíte inspiraci a podporu.
  Třeba do té naší na Facebooku.
  

Závěr

Mýtů o cvičení z domova je mnoho, ale pravda je, že tento způsob tréninku může být nejen efektivní, ale i zábavný a dostupný pro každého. Stačí odvaha začít a správně si nastavit plán, který bude vyhovovat vašim potřebám a časovým možnostem.

článek pro vás napsala: Lucie Tvrdoňová, zakladatelka programu Cvičky Onlajn
Chceš se také vydat na svou cestu ke změně a zlepšit svou fyzickou kondici? Tak si pojď Cvičky Onlajn vyzkoušet jen za 50 Kč na 8 dní.