BŘIŠNÍ PEKÁČ

Kdo by nesnil o krásně vyrýsovaném a vytvarovaném bříšku? Společně se o to pokusíme! V této lekci se zaměříme vyloženě na střed našeho těla a budeme pracovat nejen na tom, aby břicho krásně vypadalo, ale také aby prospívalo, dobře fungovalo a podrželo nás v každodenním životě.

Budeme dávat pozor na správné dýchání i správné provedení jednotlivých cviků, budeme propojovat, modifikovat a postupovat dál. Nečekejte, že ve Cvičky Onlajn lekci proležíme na podložce šviháním sedů-lehů: budeme ležet, stát, klečet nebo sedět, protože bříško hodně vydrží a dá se posilovat v mnoha polohách, cvicích i provedeních. My ty buchty zkrátka napečeme! Chytat se budou i začátečníci, nudit se nebudou ani pokročilí.

Jak lekce probíhá: Tato lekce začíná lehkým zahřátím nebo aerobikovou spalovačkou, na kterou naváže blok posilování břišních svalů. Každá lekce končí protažením posilovaných partií.

Jak je dlouhá: Lekce trvá obvykle 30 - 35 minut. Na začátek se zahříváme, následuje intenzivní posilování břišního svalstva a na závěr se protáhneme.

Co je potřeba mít: Bude se vám hodit podložka, voda, případně ručník, který využijete jak na otření potu, tak na vypodložení např. kolene, bederní páteře a dalších problémových oblastí.

Pro koho je lekce chodná: Lekce břišního pekáče je vhodná pro všechny bez zdravotního omezení a bez břišní diastázy.