U Marcely není žádným překvapením, že si pro vás ráda chystá posilování zaměřené na spodní část těla. Dnes ale překvapí a workout doplní také o kettlebell a s ním posilko na ruce a ramena. Nemáš-li kettlebell, popadni třeba PETku po vzoru Mary. Čím těžší závaží, tím náročnější to budeš mít.
Celý článek
V lekci vás čekají 3 bloky cvičení + bonusovka na paže. Pokud doka nemáte kettlebell, tak si vystačíte s činkami, nebo jakýmkoliv závažím.
Celý článek
Nachystejte si podložku a jednoručky. Zaměříme se na horní polovinu těla. Na konci vás čeká třešnička na dortu v podobě pěkné makačky na ruce.
Celý článek
V dnešní lekci se Mamel zaměří na záda, ramena a bříško. Celé posilko zvládneš bez činek. Máš-li ale chuť na větší záběr, činky si k ruce klidně přiber. Lekce je bezposkoková.
Celý článek
Tahle posilovačka je naprosto dokonalý masakr na zadek a zřejmě i na ruce. Pokud chcete druhý den vědět o svých svalech, vezměte odporovací gumu a činky.
Celý článek