TABATA s Mácou – síla, vytrvalost, spalovačka! To tě čeká na dnešní lekci, kde zapojíš celé tělo, posílíš svaly a spálíš kalorie. Použijeme pomůcky pro větší efekt a správnou techniku. Každý cvik přizpůsobíme tak, aby sis mákla, ale zároveň cvičila bezpečně.
Celý článek
BARRE – Tabata je lekce, kde se baletní prvky provádějí převážně v neutrální (paralelní) pozici, takže je přístupná i netanečníkům. Každý blok obsahuje max. 2–3 prvky, tím se zaměřuje na precizní provedení a maximální efektivitu. Časování běží formou tabaty, která kombinuje intenzitu a krátké pauzy, čímž zvyšuje kondici, spalování kalorií i stabilitu. Elegantní principy baletu se tak spojují s dynamikou moderního fitness.
Celý článek
Tabata je velmi efektivní způsob cvičení, protože rychle zlepšuje výkonost a pozitivně působí na kardiovaskulární systém. Tak si pojďte s Mácou zamakat! Budete cítit nejen nohy, ale i bříško!
Celý článek
U Marcely není žádným překvapením, že si pro vás ráda chystá posilování zaměřené na spodní část těla. Dnes ale překvapí a workout doplní také o kettlebell a s ním posilko na ruce a ramena. Nemáš-li kettlebell, popadni třeba PETku po vzoru Mary. Čím těžší závaží, tím náročnější to budeš mít.
Celý článek
Máca vám při dnešní lekci ukáže, že se dá makat i mezi kapkami deště. 🌧️ Lekce je zaměřená na spodní část těla, proto si pro větší intenzitu přiberte na pomoc expander a kettlebell nebo jiné závaží.
Celý článek