Jak překonat sebekritiku: Udělejte si z ní parťáka

Každý z nás se setkává s vnitřním kritikem. Tím protivným hláskem, který se nás snaží odrazovat od neznámého a možná nás tak trochu i chrání. Ačkoliv může být tento hlas v naší hlavě překážkou na cestě k našim snům, lze ho naučit využívat ve svůj prospěch. V tomto článku se podělím o čtyři kroky, jak překonat sebekritiku a obrátit ji ve svůj prospěch.

1. Poznejte svého vnitřního kritika

Prvním krokem je identifikace a pochopení vašeho vnitřního kritika. Kdykoliv cítíte, že se sebekritika ozývá, zastavte se a zapište si, co přesně říká. Tento zápis vám umožní lépe s kritikem pracovat a přizpůsobit vaše reakce. Analýzou negativních myšlenek můžete objevit, že vaše obavy jsou často neopodstatněné a že ve skutečnosti disponujete mnoha dovednostmi a zkušenostmi.

2. Otočte kritiku ve zpětnou vazbu

Místo aby vás sebekritika ochromovala, naučte se ji přeměnit na konstruktivní zpětnou vazbu. Každé „nedokážu to“ transformujte na „co potřebuji zlepšit?“. Tento přístup vám umožní vidět příležitosti pro růst a vývoj namísto toho, aby vás sebekritika brzdila.

3. Stavte na svých silných stránkách

Zjistěte, v čem jste dobří, a tuto znalost využijte ve svůj prospěch. Můžete se zeptat okolí nebo provést sebereflexi. Ať už je vaší silnou stránkou komunikace, schopnost rychle se učit nebo týmová práce, najděte způsob, jak tyto dovednosti využít k dosažení vašich cílů. Využívání vašich silných stránek nejenže zlepšuje výkon, ale také posiluje sebevědomí.

4. Stanovte si malé, dosažitelné cíle

Rozdělení velkých cílů na menší, snadno dosažitelné kroky, vám pomůže udržet motivaci a postupně překonávat sebekritiku. Každý dosažený malý úspěch poslouží jako potvrzení vašich schopností a dodá vám sebejistotu pro další výzvy.

Na závěr si pojďme říct, že překonání sebekritiky není snadný úkol, ale s těmito technikami se můžete naučit obrátit vnitřní kritiku ve svůj prospěch. Věřte si, pracujte na svých snech a cílech a pamatujte, že každý krok vpřed, bez ohledu na jeho velikost, vás přibližuje k realizaci vašich snů. Nezapomeňte si užívat cestu – NA PLNÝ PECKY!

No a pokud si chcete poslechnout o tématu více, poslechněte si podcast Vnitřní kritik / Jak využít sebekritiku ve svůj prospěch
Zdraví vás Lůca za Cvičky Onlajn