BLOG

O cvičení, zdravém stravování, zdravém životním stylu,
cvičební kalendáře, výzvy a mnoho dalšího.

6 výhod avokáda, proč ho jíst?

Avokádo nabízí výjimečné nutriční bohatství. Dodá téměř 20 různých vitaminů a minerálů, zasytí a navíc si na něm skvěle pochutnáte. Navíc nabízí bezpočet různých využití. Potřebujete ještě další důvody, proč ho zařadit do jídelníčku? Jedno celé avokádo, bez slupky a pecky, dodá necelých 230 kilokalorií, především z 20 gramů zdravých tuků, skoro 3 gramy bílkovin, asi 12 gramů sacharidů a 9 gramů...

Celý článek

Recept na vláčné mrkvové lívance

Kdo by nemiloval lívance. I my, si na nich rády pochutnáváme. Můžete je udělat třeba o víkendu své rodince. Věříme, že to ocení 🙂 Budete potřebovat150g mrkve200g zakysané smetany100g mléka 1 lžíce javorového sirupu 2 vejce150g hladké špaldové moukyz 1/2 citronu kůru 1 lžička prdopečeŠpetka soli Kokosový olej na smažení  Postup jistě zvládnete hravě. Syrovou mrkev nastrouhejte na jemném struhadle. Přidáte žloutky z vajec a všechny...

Celý článek

Cvičební plán na září

Hola hola září volá. Máme pro tebe trochu jiný rozvrh než ve škole 🙂 Nezapomeň si odcvičené lekce psát a sdílet s námi. Máme z toho velikou radost!

Celý článek

3 důvody, proč vám nejsou vidět svaly na břichu, i když dřete jako kůň

Omezujete se v jídle, moříte se v posilovně, to vše proto, abyste se mohli pochlubit břichem jako vaše oblíbená trenérka. Jenže svaly ne a ne vylézt. Unavuje vás neustále přemýšlet nad tím, co děláte špatně a už nevíte, co změnit, aby se výsledek konečně dostavil? Nejspíš se dopouštíte jedné z těchto tří chyb. Hubnutí je samo o sobě náročné, pokud nevíte,...

Celý článek

Pět letních svačinek do 100 kilokalorií

Od zmrzliny přes párky v rohlíku až po sladké míchané  (alkoholické) drinky. Léto je plné kalorických nástrah, které mohou způsobit, že v tomto období přibereme více než na Vánoce přesto, že máme více pohybu než jindy v roce.  Pokud ovšem sáhnete po těchto nízkokalorických svačinkách, nemusíte se nabraných kil obávat, stejně jako se nemusíte bát, že budete o něco ochuzení. Jsou totiž skutečně...

Celý článek