Jsou dny, kdy se ti cvičí lehce. Máš energii, chuť se hýbat, tělo spolupracuje.A pak jsou dny, kdy se ti nechce vůbec. Všechno je těžší, pomalejší, protivnější. Často si to vysvětlíme jednoduše: „Asi jsem líná.“Jenže velmi často za tím není lenost, ale ženský cyklus. Nejsme stejné každý den – a nemáme být Ženské tělo nefunguje lineárně. Nejede pořád na stejné...
Celý článek
Počítání kalorií je téma, které spoustu lidí děsí, ale přitom to není žádná věda. A hlavně, je to klíč k pochopení svého těla. Pokud se snažíš zhubnout, udržet váhu nebo jen jíst vědoměji, čtení tohoto článku ti pomůže pochopit základy. 🔍 Co vlastně znamená počítat kalorie Každé jídlo, které sníš, má určitou energetickou hodnotu, tedy počet kalorií (kcal). Tělo...
Celý článek
Hubnutí po padesátce? Pro někoho sci-fi, pro Milču realita. Díky pravidelnému cvičení s Cvičkami Onlajn, změně jídelníčku a hlavně své vytrvalosti dokázala shodit 14 kilo, získat víc energie než kdy dřív a ještě si užívat roli čerstvé babičky. Jaká byla její cesta a co by vzkázala všem, kteří váhají začít? Přečtěte si její inspirativní příběh. 1. Co tě původně přivedlo ke Cvičkám...
Celý článek
Praktická šablona pro výživově optimální jídla Možná si říkáš: „Jím krabičky, snažím se jíst zdravě, ale nemám jistotu, jestli mám všeho tak akorát.“V tom tě ráda podpořím. Kombinace makroživin je základ, díky kterému se budeš cítit sytě, mít dost energie a tělo nebude ukládat zbytečné tuky. Co jsou makroživiny a proč na nich záleží? Makroživiny jsou tři hlavní složky,...
Celý článek
Léto je tady! Dny jsou delší, lehčí a často i víc odhalené a spolu s nimi přichází i ta známá myšlenka: „Chci vypadat dobře v plavkách, ale nechci se trápit dietou.“Dobrá zpráva? Jde to. A nejde jen o vzhled, ale i o to, jak se cítíte. Tady je pár ověřených tipů, co jíst a jak přemýšlet o jídle tak, aby vás tělo podrželo a vy si konečně užijete léto...
Celý článek