Jak jsem díky Cvičkám Onlajn úspěšně zhubla a zlepšila svůj životní styl

Dnes vám přinášíme inspirativní příběh Terezky, maminky dvou puberťáků, která našla nový životní styl díky programu Cvičky Onlajn. Jak se jí podařilo nejen zhubnout, ale také získat novou energii a radost ze života? Přečtěte si její příběh plný motivace a praktických tipů!

Ahoj Terezko, můžeš nám o sobě něco říct? Jak vypadá tvůj každodenní život a jaké máš koníčky?
Jsem máma dvou dětí (teda spíš puberťáků) a letos oslavím 40 narozeniny. Pracuji jako laborantka v chemické továrně na výrobu výbušnin.  Mými koníčky je čtení, procházky a taky samozřejmě cvičení, v neposlední řadě také koníčky mých dětí, protože těm jako máma věnuji mnoho času.
Co tě inspirovalo začít s programem Cvičky Onlajn? Jak ses o něm dozvěděla?
O programu Cvičky Onlajn jsem se dozvěděla v září 2022. Tehdy jsem na Facebooku narazila na vaši výzvu zdarma. Vzpomínám si, že jsem onemocněla a výzvu se mi nepodařilo docvičit do konce. Už jsem o vás ale věděla a když jste v lednu vyjeli s Novoroční výzvou, bez váhání jsem se přihlásila. Díky zdravotním problémům, které jsem si zavinila dřívějším špatným cvičení, jsem se stala vaší spíše sporadickou Cvičkou. Naplno jsem se do cvičení s vámi opřela až letos. Řekla jsem si konec výmluv, těch už bylo dost. Brzy se začaly objevovat první výsledky.
Jaké byly tvé první dojmy z cvičení podle tohoto programu? Měla jsi nějaké obavy nebo problémy na začátku?
Dojmy jsem měla od začátku dobré, líbilo se mi, že má člověk na výběr, trávila jsem mnoho času projížděním množství lekcí, které v programu máte. Na začátku bylo asi nejtěžší, dokopat se k samotnému cvičení, chtělo to disciplínu. Udělat si ze cvičení zvyk.
Jak často cvičíš a jakým způsobem si vytváříš prostor pro cvičení ve svém denním rozvrhu?
Cvičím  4x – 6x týdně. Velmi záleží, jak mám čas. Jednou týdně chodím na Aerobic u nás v tělocvičně a zbytek týdne cvičím jen s vámi. Když je venku hezky, doplním ještě o pohyb venku. Svůj rozvrh cvičení vytvářím tak, že si večer v klidu vyberu cvičení na další den a zařadím si ho do odpoledního programu. Někdy cvičím po příchodu z práce, někdy až večer. Záleží co dalšího mě ten den čeká.
Tomu říkám perfektní systém. Jaké změny jsi na sobě začala pozorovat jako první? Byl to vzhled, energie, nálada nebo něco jiného?
V podstatě úplně všechno co zmiňuješ, Lůco. Vzhled, energie i nálada po cvičení. Když jsem měla pocit, že jsem příliš unavená a nezvládnu cvičit, po cvičení byla únava okamžitě pryč a já byla nabitá energií.
Můžeš se s námi podělit o konkrétní okamžik nebo situaci, kdy jsi si uvědomila, že cvičení opravdu funguje?
Zjistila jsem to ve chvíli, kdy mi začalo byt volnější oblečení. Obléknete se do něčeho, co vám bylo předtím těsné a najednou vám to dojde. A taky když jsem se přestala zadýchávat do schodů. Moje fyzička na tom dříve nebyla moc dobře a to se změnilo se cvičením s vámi.
Co ti pomáhá udržet si cvičící rutinu i v dny, kdy máš hodně na pilno nebo se ti nechce?
Slovy jedné písničky, když nemůžeš, tak přidej víc…. Když se mi nechce a donutím se, mám skvělý pocit. Taky mi moc pomáhá odškrtávat si lekce jako splněné. To je skvělé uvnitř členské sekce, ale také vaše tištěné kalendáře jsou perfektní motivátor.
Jakým způsobem si udržuješ dlouhodobou motivaci ke cvičení? 
Tím, že měním styly cvičení, aby to nebylo pořad stejné. Na to jsem doplatila v jiném online programu, který jsem cvičila před vámi. Cvičila jsem stále to stejné a to vás buď přetíží, nebo vás to přestane bavit. Tahle variabilita vás prostě baví a neztrácíte motivaci.
Jaké lekce máš nejraději. Jsou to spíše taneční, posilovací, nebo jejich kombinace?
Nejvíc cvičím Zumbu, Aerobic, Jógu, Port de bra, posilovací lekce na celé tělo. Takže vlastně od všeho trochu. Ale tanec u mě vede.
Co ti při cvičení přišlo jako nejtěžší výzva a jak jsi ji překonala?
Největší výzvou bylo se nevzdat. Překonat občasnou bolest svalů a vydržet.
Jakým způsobem se změnil tvůj život od doby, kdy jsi začala cvičit? Změnila jsi i svůj jídelníček nebo něco jiného?
Jidelníček jsem také trochu změnila, ale žádnou drastickou dietu jsem nenasadila. To už jsem v minulosti také zkoušela a neudržela jsem si to. Kila jsou zpět, jakmile se vrátíte ke svému režimu. Jím tedy pravidelně, snažím se jíst zdravě, ale někdy si i zahřeším. Cítím se nyní v životě mnohem lépe. Jsem méně unavená, nebolí mě tělo, přestože víc cvičím.
Jaké rady bys dala ženám, které teprve zvažují začít cvičit online?
Pro mě je hlavní výhoda online cvičení v tom, že jsem svým pánem, cvičím kdy můžu a nejsem závislá na nikom jiném. Já třeba nejsem líná cvičit, ale jsem líná někam jet. Bydlím kousek od Pardubic, kde je velký výběr cvičení, ale představa, že musím na cvičení dojíždět mě odrazuje. Takhle zapnu jakoukoliv lekci okamžitě doma a hned cvičím.
Co ti v poslední době udělalo největší radost?
Radost mi udělalo, když jsem se zúčastnila charitativního běhu a nedoběhla jsem poslední. A to vůbec neběhám. Šla jsem do toho jen ze srandy a pro dobrou věc.
To je krásný účel běhu. Máš nějaké další cíle nebo sny, kterých bys chtěla dosáhnout prostřednictvím cvičení?
No zatím jsem shodila 5 kilo a 9 cm kolem pasu, tak ještě aspoň dalších 5 kg a nějaké další cm. Ráda bych si ten úbytek dlouhodobě udržela, to je můj hlavní cíl.
Já ti děkuji za krásný rozhovor a přeji ti pevné zdraví, mnoho úspěchů v dalším tvém snažení a hlavně, ať tě to s námi dál baví!
Taky děkuji za rozhovor a přeji mnoho skvělých Cviček.

Rozhovorem provedla: Lucie Tvrdoňová, zakladatelka programu Cvičky Onlajn
Chceš se také vydat na svou cestu ke změně a zlepšit svou fyzickou kondici? Tak si pojď Cvičky Onlajn vyzkoušet jen za 50 Kč na 8 dní.