Novoroční restart: Letos to zvládneš! Přidej se k naší výzvě a dej svým cílům šanci

Rok 2025 je tady a s ním i nová šance na splnění tvých snů. Chceš shodit pár kilo, cítit se líp ve svém těle nebo si jen konečně najít čas sama na sebe? Ať už máš jakýkoliv cíl, teď je ten správný čas začít. Letos to dáme společně! 💪

Jak na to? Tady je tvůj návod, jak letos konečně uspět:

1️⃣ Začni s plánem, ne s panikou.
Hodit se do režimu „všechno nebo nic“ málokdy funguje. Zkus si spíš postupně osvojit nové návyky. Vyměň sladkosti za ovoce, večerní Netflix za krátkou procházku nebo přidej jednoduché cviky, které tě budou bavit.

2️⃣ Přidej se k naší Novoroční výzvě.
Nejsi v tom sama. Naše Novoroční výzva 2025 je tady přesně pro tebe! Čeká na tebe celý týden tance a cvičení, který ti pomůže zpevnit tělo, jídelníček s chutnými recepty a parta holek, co tě podpoří. Tady najdeš všechno, co potřebuješ vědět: 👉 Novoroční výzva 2025

3️⃣ Dej si realistické cíle.
Zapomeň na čísla na váze a zaměř se na to, jak se cítíš. Chceš mít víc energie? Skvěle! Chceš mít pevnější tělo? Ještě líp! Důležité je, aby tě tvoje cíle motivovaly, ne stresovaly.

4️⃣ Najdi rovnováhu.
Není to o dokonalosti, ale o tom, že se budeš cítit dobře. Pokud si dáš jednou čokoládu nebo vynecháš trénink, nic se neděje. Hlavní je nezastavit se.

5️⃣ Obklop se podporou.
Společně nám to jde líp, a právě proto je naše výzva tak skvělá. Máš za sebou tým holek, které tě podrží a s nimiž se na své cestě rozhodně nebudeš cítit sama.

Nezapomeň na odměnu pro sebe

Každý malý krok si zaslouží pochvalu. Nemusí to být jen výsledky, ale i to, že jsi dnes vstala z gauče, šla si zacvičit, nebo si připravila zdravý oběd. Odměňuj se, pochval se, buď na sebe hrdá a užívej si tu cestu. Není to závod, je to tvůj příběh, tak ať tě baví!

Jak jsem již zmínila, ve výzvě najdeš jídelníček plný skvělých receptů na celý týden. Než se do toho naplno pustíš, můžeš vyzkoušet jednoduchý salát, který zvládneš raz dva, dodá ti všechny potřebné živiny a ještě si pochutnáš.

Lůci zeleninový salát s avokádem a granátovým jablkem
Ingredience (pro 2 porce):
1 zralé avokádo
100 g mixu salátových listů (rukola, špenát, polníček)
1/2 granátového jablka (jen semínka)
30 g vlašských ořechů (můžete použít i pekanové nebo lískové)
50 g balkánského sýra nebo sýra feta (volitelné)
1 lžíce extra panenského olivového oleje
1 lžička balzamikového octa
Špetka soli a čerstvě mletý pepř

Postup:
Příprava avokáda: Rozpulte avokádo, vyjměte pecku a nakrájejte ho ještě ve slupce na plátky nebo kostičky. Ze slupky vyjměte lžicí.
Příprava granátového jablka: Granátové jablko rozpulte a semínka opatrně vyjměte malou lžičkou.
Salátový základ: Na talíř rozprostřete mix omytých salátových listů.
Přidání ingrediencí: Na salátové listy naaranžujte avokádo, posypte semínky granátového jablka a přidejte nahrubo nasekané ořechy.
Dochucení: V malé misce smíchejte olivový olej, balzamikový ocet, sůl a pepř. Směsí zakápněte salát
(Volitelně): Na závěr můžete přidat kousky balkánského sýra nebo sýru feta pro větší sytost.

Tip:
Salát můžete podávat jako samostatný pokrm nebo ho doplnit celozrnným pečivem.

Holky, tenhle rok bude náš! Ať už začínáš poprvé, nebo pokračuješ ve své cestě, pamatuj, že to hlavní je mít radost z toho, co děláš.

S láskou a motivací,
Lůca Tvrdoňová z Cviček Onlajn 💖