BLOG

O cvičení, zdravém stravování, zdravém životním stylu,
cvičební kalendáře, výzvy a mnoho dalšího.

RECEPT na zapečené tortilly se sýrem

1 balení tortilly 1 balení sýr cottage 400 g sýra čedar 100 g kvalitní šunky baby špenát sůl pepř Sýr nastrouháme, promícháme s cottage a nakrájenou šunkou a špenátem, dochutíme a připravenou směsí naplníme tortilly. Dáme asi na 10 minut zapéct do trouby nebo do kontaktního grilu. Skvěle poslouží i toustovač. Dobrou chuť!

Celý článek

Cvičební plán na říjen

Milá Cvičko, nezapomeň si i tento měsíc stáhnout a vytisknout cvičební plán. Zapíšeš si do něj všechny odcvičené lekce, které tě tento měsíc čekají 🙂

Celý článek

6 výhod avokáda, proč ho jíst?

Avokádo nabízí výjimečné nutriční bohatství. Dodá téměř 20 různých vitaminů a minerálů, zasytí a navíc si na něm skvěle pochutnáte. Navíc nabízí bezpočet různých využití. Potřebujete ještě další důvody, proč ho zařadit do jídelníčku? Jedno celé avokádo, bez slupky a pecky, dodá necelých 230 kilokalorií, především z 20 gramů zdravých tuků, skoro 3 gramy bílkovin, asi 12 gramů sacharidů a 9 gramů...

Celý článek

Recept na vláčné mrkvové lívance

Kdo by nemiloval lívance. I my, si na nich rády pochutnáváme. Můžete je udělat třeba o víkendu své rodince. Věříme, že to ocení 🙂 Budete potřebovat150g mrkve200g zakysané smetany100g mléka 1 lžíce javorového sirupu 2 vejce150g hladké špaldové moukyz 1/2 citronu kůru 1 lžička prdopečeŠpetka soli Kokosový olej na smažení  Postup jistě zvládnete hravě. Syrovou mrkev nastrouhejte na jemném struhadle. Přidáte žloutky z vajec a všechny...

Celý článek

Cvičební plán na září

Hola hola září volá. Máme pro tebe trochu jiný rozvrh než ve škole 🙂 Nezapomeň si odcvičené lekce psát a sdílet s námi. Máme z toho velikou radost!

Celý článek