Tipy na motivaci a vytrvalost Začít pravidelně cvičit může být velkou výzvou, zejéna když vás často přepadá lenost nebo chybí motivace. Níže najdete praktické tipy, které vám pomohou získat chuť k pohybu a udržet si vytrvalost. 1. Začněte malými kroky Velké plány mohou být demotivující. Začněte s jednoduchými a dosažitelnými cíli, jako je 10 minut svižné chůze nebo 5 minut protahovacího cvičení....
Celý článek
V dnešní době je online cvičení stále populárnější. Nabízí flexibilitu, pohodlí a pestrou škálu možností pro každého. Jak ale vybrat ten správný online fitness program, který bude odpovídat vašim potřebám? Tady jsou klíčové body, na které se zaměřit. 1. Zohledněte svou úroveň pokročilosti Každý program je určen pro jinou úroveň fyzické kondice. 2. Vyberte typ cvičení, který vás baví Klíčem k úspěchu...
Celý článek
Rok 2025 je tady a s ním i nová šance na splnění tvých snů. Chceš shodit pár kilo, cítit se líp ve svém těle nebo si jen konečně najít čas sama na sebe? Ať už máš jakýkoliv cíl, teď je ten správný čas začít. Letos to dáme společně! 💪 Jak na to? Tady je tvůj návod, jak letos konečně uspět: 1️⃣ Začni...
Celý článek
V sobotu 19. října se na Dukle v Ústí nad Orlicí konala charitativní akce „Cvičíme pro Laurinku“. Téměř 100 lidí přišlo nejen kvůli tanci, ale především s jediným cílem – pomoci malé Laurince Košťálové. A jak to dopadlo? Společně jsme dokázali vybrat neuvěřitelných 143.000 Kč! Na pódiu se během akce střídalo našich 16 úžasných Zumba lektorů z celé České republiky. Každý...
Celý článek
Když se ohlédneme za víkendem 8. a 9. března, na tváři se nám vykouzlí úsměv od ucha k uchu. Proč? Protože jsme se setkaly s mnoha z vás! Bylo to neuvěřitelné! Protančily jsme se celým víkendem tentokrát na Moravě, konkrétně v Karviné a Olomouci. Black&White Zumba party v klubu v Karviné V pátek jsme se připojily k našim skvělým Cvička lektorkám z Karviné Jance a Renče na Black&White Zumba party...
Celý článek