Psychologie cvičení: Už jsi to určitě někdy zažila. První týden jsi nabuzená, všechno tě baví, jedeš podle plánu. A pak přijde únava, nálada pod psa nebo den, kdy to prostě „nejde“. A motivace mizí jak pára nad hrncem. Takže jak to udělat, aby cvičení nebyla jen chvilková záležitost, ale součást tvého života? 1. Hledej svoje PROČ Za každým dlouhodobým návykem...
Celý článek
Ženské tělo není zmenšenou verzí mužského těla. Má své jedinečné potřeby, zejména pokud jde o cvičení a zdraví. Není náhoda, že se ve Cvičkách zaměřujeme z 90% na cvičení pro ženy. Známe jejich specifické potřeby v různých životních fázích. Pokud se někdy cítíš unavená a bez nálady, nebo se ti opravdu nechce cvičit, může to být vlivem hormonálního cyklu. V dnešním článku ti poradím,...
Celý článek
Tipy na motivaci a vytrvalost Začít pravidelně cvičit může být velkou výzvou, zejéna když vás často přepadá lenost nebo chybí motivace. Níže najdete praktické tipy, které vám pomohou získat chuť k pohybu a udržet si vytrvalost. 1. Začněte malými kroky Velké plány mohou být demotivující. Začněte s jednoduchými a dosažitelnými cíli, jako je 10 minut svižné chůze nebo 5 minut protahovacího cvičení....
Celý článek
V dnešní době je online cvičení stále populárnější. Nabízí flexibilitu, pohodlí a pestrou škálu možností pro každého. Jak ale vybrat ten správný online fitness program, který bude odpovídat vašim potřebám? Tady jsou klíčové body, na které se zaměřit. 1. Zohledněte svou úroveň pokročilosti Každý program je určen pro jinou úroveň fyzické kondice. 2. Vyberte typ cvičení, který vás baví Klíčem k úspěchu...
Celý článek
Cvičení z pohodlí domova si získává stále větší popularitu. Nabízí časovou úsporu, flexibilitu a pohodlí, ale kolem tohoto způsobu tréninku se stále točí řada mýtů a předsudků. Pojďme si tedy představit 5 nejčastějších omylů o cvičení z domova a vyvrátit je fakty. 1. Bez činek a drahého vybavení nemůžu dosáhnout dobrých výsledků Mnoho lidí si myslí, že kvalitní trénink vyžaduje profesionální vybavení. Pravdou...
Celý článek