Rok 2025 je tady a s ním i nová šance na splnění tvých snů. Chceš shodit pár kilo, cítit se líp ve svém těle nebo si jen konečně najít čas sama na sebe? Ať už máš jakýkoliv cíl, teď je ten správný čas začít. Letos to dáme společně! 💪 Jak na to? Tady je tvůj návod, jak letos konečně uspět: 1️⃣ Začni...
Celý článek
Když se řekne polévka, většině z nás se vybaví horká miska plná vývaru, kterou si nejčastěji dopřáváme v chladných zimních měsících. Ale co kdybych vám řekla, že i v létě mohou polévky hrát klíčovou roli ve vašem stravování a podpořit vaši snahu o zdravější životní styl a hubnutí? Přináším vám několik důvodů, proč byste měli zařadit polévky do svého jídelníčku i během horkých letních...
Celý článek
V současné době, kdy sociální sítě hrají klíčovou roli v našich životech, se mnozí z nás často nevědomky ponořují do nekonečného cyklu porovnávání svého života s životy ostatních. Tato tendence nejenže může negativně ovlivnit naše sebevědomí a spokojenost, ale může vést i k hlubší psychické nepohodě. Jak tedy můžeme přestat srovnávat a začít si více vážit našeho vlastního, jedinečného životního příběhu? Pochopení...
Celý článek
Každý z nás se setkává s vnitřním kritikem. Tím protivným hláskem, který se nás snaží odrazovat od neznámého a možná nás tak trochu i chrání. Ačkoliv může být tento hlas v naší hlavě překážkou na cestě k našim snům, lze ho naučit využívat ve svůj prospěch. V tomto článku se podělím o čtyři kroky, jak překonat sebekritiku a obrátit ji ve svůj prospěch. 1. Poznejte svého vnitřního...
Celý článek
Stává se, že když se snažíme shodit nějaké to kilčo, přistoupíme k počítání kalorií. Už totiž víme, že při vytvoření kalorického deficitu začnou jít kila dolů. Na jednu věc je ale potřeba dát si pozor. V žádném případě bychom neměli snížit příjem kalorií natolik, aby nebyly schopné pokrýt ani náš bazální metabolismus. Co je to bazální metabolismus Bazální...
Celý článek