Je to tady! Konečně svítí slunce, počasí nám začíná přát.

Možná to cítíte stejně jako já.
Příroda se probouzí a s ní i energie v našem těle.

Poslední týdny ale nebyly pro mnoho lidí jednoduché. Spousta z nás marodila, byla unavená nebo měla pocit, že energie je někde hluboko pod bodem nula. Přiznám se, že i já sama jsem si letos taky sáhla na své limity.

A víte co?

Je to úplně normální.

Zima je období, kdy tělo přirozeně zpomaluje. Jakmile se však objeví první sluneční paprsky, naše tělo začne chtít pravý opak. Pohyb, světlo a novou energii.

A právě teď je ideální čas začít znovu.

Nemusí to být žádný extrém. Stačí malé kroky. Krátké cvičení. Procházka. Tanec v obýváku. Nebo jedna lekce ve Cvičkách.

Protože někdy stačí opravdu málo, aby se tělo zase nastartovalo.

---

Trend, který teď frčí ve světě: Energie začíná ve střevech

Možná jste si toho všimli i na internetu. Ve světě zdraví a wellness se teď hodně mluví o jedné věci:

střevní mikrobiom.

Vědci dnes ví, že právě střeva mají obrovský vliv na:

• imunitu
• energii
• náladu
• regeneraci po cvičení

A proto se čím dál víc lidí zaměřuje na jednoduchou věc: podporu střev pomocí kvalitního jídla.

Nejde o žádné složité diety.

Naopak. Často jde o velmi jednoduché potraviny. Třeba fermentované potraviny, vlákninu nebo přirozené zdroje vitamínů.

A právě teď na jaře je ideální čas tělu trochu pomoct.

---

Jednoduchý recept na podporu imunity

Tento recept miluju, protože je:

✔ rychlý
✔ plný vitamínů
✔ ideální před nebo po cvičení

Jarní imunity smoothie

Ingredience:

• 1 banán
• hrst mražených borůvek
• 1 lžíce bílého jogurtu nebo kefíru
• 1 lžička medu
• kousek čerstvého zázvoru
• šťáva z půlky citronu
• hrst špenátu
• 200 ml vody nebo kokosové vody

Postup:

Vše vložte do mixéru a rozmixujte do hladka.

Hotovo.

Tělo dostane dávku vitamínu C, antioxidantů a zároveň probiotika, která podporují střevní mikrobiom.

---

Malý restart pro tělo

Pokud jste poslední týdny nebyli úplně ve formě, nezoufejte.

Tělo není stroj.

Někdy potřebuje zpomalit, odpočívat a sbírat sílu.

A pak přijde moment, kdy se zase nadechne.

Možná právě teď.

Tak si dnes dejte malý restart:

• krátké cvičení
• pár minut na slunci
• dobré jídlo
• a úsměv na sebe v zrcadle

A pokud chcete, pojďte si zacvičit s námi.

Protože když se hýbe tělo, často se začne hýbat i nálada.

A někdy stačí jedna lekce, aby se člověk zase cítil o hodně lépe.

Autorka článku
Lucie Tvrdoňová
Cvičky Onlajn s.r.o.