Dubnový cvičební kalendář není vtip! Je tady a s ním i jaro a Velikonoce. Duben je měsíc, kdy se všechno probouzí. Příroda, nálada, a ideálně i naše chuť se hýbat. Slunce svítí častěji, zimní únava pomalu mizí, a my se zase dostáváme do pohybu. (Nebo se o to aspoň snažíme, znáš to. 😄) A protože je tu i Apríl, připrav se na to, že tě letos...
Celý článek
Ženské tělo není zmenšenou verzí mužského těla. Má své jedinečné potřeby, zejména pokud jde o cvičení a zdraví. Není náhoda, že se ve Cvičkách zaměřujeme z 90% na cvičení pro ženy. Známe jejich specifické potřeby v různých životních fázích. Pokud se někdy cítíš unavená a bez nálady, nebo se ti opravdu nechce cvičit, může to být vlivem hormonálního cyklu. V dnešním článku...
Celý článek
Správná svačina před cvičením je klíčová nejen pro váš výkon, ale i pro celkový pocit během tréninku. Pokud jíte příliš málo, může vám během cvičení chybět energie, zatímco těžké jídlo by vás mohlo nepříjemně zatížit. Lehká, ale výživná svačina dokáže dodat tělu potřebné palivo, podpořit svalovou činnost a zajistit, že se budete cítit skvěle. Proč tedy dbát...
Celý článek
Nový měsíc, nové výzvy! Březen je tady a s ním i čerstvá dávka motivace k pohybu. Opět jsme si pro tebe připravili motivační kalendář lekcí, který si můžeš stáhnout, vytisknout a odškrtávat své odcvičené lekce. Najdeš v něm pravidelné taneční i posilovací lekce a také jednu speciální lekci k MDŽ. Buď v pohybu po celý měsíc. Ať už miluješ Zumbu, posilování nebo relaxaci, v kalendáři si vždy najdeš něco,...
Celý článek
Tipy na motivaci a vytrvalost Začít pravidelně cvičit může být velkou výzvou, zejéna když vás často přepadá lenost nebo chybí motivace. Níže najdete praktické tipy, které vám pomohou získat chuť k pohybu a udržet si vytrvalost. 1. Začněte malými kroky Velké plány mohou být demotivující. Začněte s jednoduchými a dosažitelnými cíli, jako je 10 minut svižné chůze nebo 5 minut protahovacího cvičení....
Celý článek