Březnová výzva!
Milá Cvičko.
V únoru sis měla možnost stáhnout a vytisknout rozvrh lekcí na celý měsíc a my máme obrovskou radost z toho, jaký byl o tištěný rozvrh lekcí zájem.
Proto jsme se rozhodly pokračovat v tom, co baví Tebe i nás a chystáme výzvu i na měsíc březen.
O co půjde?
Máme pro Tebe nový rozvrh, kam si můžeš zapsat každou lekci, kterou s námi odcvičíš a jako BONUS pro Tebe máme výzvu na volný den.
Protože se z Tebe stává velká fitnessačka věříme, že to zvládneš, ale mysli i na svoje zdraví a poslouchej svoje tělo, které si samo řekne, kde je Tvoje hranice.
Jak pracovat s rozvrhem lekcí?
Jde o jednoduchý kalendář, kam si sama zapíšeš lekci, jakou sis zacvičila. Ať už jde o Zumbu, Spalovačku, Posilovačku, Tabatu, Cubano… Je na tobě, jakou lekci si vybereš, důležité je, aby každé políčko bylo vyplněné. Samozřejmě můžeš 2x týdně do políčka napsat i kouzelné slovíčko „VOLNO“, protože všichni už přece víme, že regenerace je důležitá.
Březnový rozvrh ke stažení zde:
Výzva pro „volný“ den:
- týden 30 dřepů, 20 sklapovaček, 10 kliků
- týden 30 dřepů, 20 sklapovaček, 10 kliků to vše 2x zopakovat
- týden 30 dřepů, 20 sklapovaček, 10 kliků to vše 3x zopakovat
- týden 30 dřepů, 20 sklapovaček, 10 kliků to vše 4x zopakovat
- týden 30 dřepů, 20 sklapovaček, 10 kliků to vše 5x zopakovat
Ano poslední týdny budou masakr i pro nás, ale tím, že půjdeme postupně, tělo na to připravíme a zvládne to. A kdyby ne, ono se nic nestane a počet opakování i počet sérií si můžeš sama přizpůsobit!
Naštěstí má pátý týden jen tři dny a z toho dva dny můžeš cvičit s cvičkama, takže volný bude pouze jeden den 😀
Tak co? Jdeš do toho s námi? My tedy rozhodně ano, pojď nás podpořit a my za to podpoříme Tebe!
Cvičební plán na červenec
Léto je tu, ale my rozhodně polevovat nebudeme! Nechceme jen super figuru…
Ahoj holky, ani nevíte, jak ráda bych se výzvy zúčastnila a hlavně ostatního cvičení. Měla sem plán od ledna každý den cvičit.Tak nejdřív mě před koncem roku chytly záda, chodila sem na rehabky, dozvěděla se, že zumba pro mě úplně vhodná není, ale protože mě strašně baví, nedokážu se jí vzdát. Tak, jak byly záda lepší začala sem opatrně cvičit, musím teda opravdu cvičit jen s polovičním nasazením a žádné rotace, ale to by celkem šlo. Ale zdraví se mě letos rozhodlo potrápit, před týdnem přišly horečky, bolest hlavy a je to covid, takže mám opět po cvičení na nějakou dobu. Vím, že nejsem určitě jediná a věřím, že zas bude lépe. Tak sem si aspoň v týdnu pustila lekci a koukala z postele, i to mě povzbudilo. Jste super a doufám, že si co nejdřív taky zase zacvičím.
Výzva super. Určitě do toho jdu . Díky Vám za tak super nápady .