Správná svačina před cvičením je klíčová nejen pro váš výkon, ale i pro celkový pocit během tréninku. Pokud jíte příliš málo, může vám během cvičení chybět energie, zatímco těžké jídlo by vás mohlo nepříjemně zatížit. Lehká, ale výživná svačina dokáže dodat tělu potřebné palivo, podpořit svalovou činnost a zajistit, že se budete cítit skvěle. Proč tedy dbát...
Celý článek
Tipy na motivaci a vytrvalost Začít pravidelně cvičit může být velkou výzvou, zejéna když vás často přepadá lenost nebo chybí motivace. Níže najdete praktické tipy, které vám pomohou získat chuť k pohybu a udržet si vytrvalost. 1. Začněte malými kroky Velké plány mohou být demotivující. Začněte s jednoduchými a dosažitelnými cíli, jako je 10 minut svižné chůze nebo 5 minut protahovacího cvičení....
Celý článek
V dnešní době je online cvičení stále populárnější. Nabízí flexibilitu, pohodlí a pestrou škálu možností pro každého. Jak ale vybrat ten správný online fitness program, který bude odpovídat vašim potřebám? Tady jsou klíčové body, na které se zaměřit. 1. Zohledněte svou úroveň pokročilosti Každý program je určen pro jinou úroveň fyzické kondice. 2. Vyberte typ cvičení, který vás baví...
Celý článek
Cvičení z pohodlí domova si získává stále větší popularitu. Nabízí časovou úsporu, flexibilitu a pohodlí, ale kolem tohoto způsobu tréninku se stále točí řada mýtů a předsudků. Pojďme si tedy představit 5 nejčastějších omylů o cvičení z domova a vyvrátit je fakty. 1. Bez činek a drahého vybavení nemůžu dosáhnout dobrých výsledků Mnoho lidí si myslí, že kvalitní trénink vyžaduje profesionální vybavení. Pravdou...
Celý článek
Strava a cvičení jdou ruku v ruce. Pokud chcete dosáhnout svých fitness cílů (ať už je to zhubnutí, zlepšení kondice nebo nabírání svalů), správná strava je klíčem k úspěchu. Pojďme se podívat, jak si jednoduše sestavit zdravý jídelníček, který podporuje vaše cvičení. 1. Strava před cvičením: Co jíst a čemu se vyhnout Před cvičením je důležité dodat tělu energii,...
Celý článek