Nedostatečný pitný režim má vliv na naše zdraví i postavu

Lidské tělo je tvořeno přibližně z 60% vody. Z toho je patrné, že bychom rutinu pití rozhodně neměli zanedbávat. Ohledně otázky doporučeného denního příjmu vody se často vede spoustu různých debat s odlišnými názory, ale obecně se pojďme držet poučky, že bychom měli vypít 30-40ml na každé naše kilo hmotnosti denně.

Kvalitní pitný režim je spolu s vyváženým jídelníčkem neodmyslitelnou součástí zdravého životního stylu. Pokud jej nebudeme dodržovat, můžeme si způsobit i vážné zdravotní potíže. Jestliže vás trápí jeden z níže uvedených faktorů, na vině může být právě nedostatečný pitný režim.

• bolest hlavy
• zácpu a bolest břicha
• únavu
• přibírání na váze
• zhoršení pleti
• vrásky a akné
• nepříjemný dech

Jak se donutit lépe pít vám mohou pomoci naše tipy

• Pijte postupně, po malých dávkách.
• Volte čistou stolní neperlivou a neochucenou vodu. Klidně i tu z kohoutku.
• Vyvarujte se konzumace nápojů perlivých. Vědci zjistili, že oxid uhličitý, resp. bublinky, v perlivých vodách, zvyšuje chuť k jídlu.
• Vyvarujte se konzumace nápojů slazených. Množství cukrů ve slazených nápojích zvyšuje kalorický denní příjem a tím zapříčiňuje přibývání na váze.
• Při velkých ztrátách vody pocením (při intenzivní fyzické aktivitě) je třeba doplnit minerály, např. formou iontových nápojů.

Teorie je nám všem jistě jasná. Teď už stačí jen převést všechny vědomosti do praxe a uvidíte tu změnu. A to nejen na vašem zevnějšku, ale především na vašem zdraví.

Lůca za Cvičky Onlajn