Proč si v létě dávat pozor i na to, co pijete

Je sice pravda, že v létě máme daleko více pohybu než jindy v roce, na druhé straně v nás tato skutečnost může vyvolat nebezpečný dojem, že zvýšená sportovní aktivita nás opravňuje k tomu si dopřát trochu více něčeho, čeho si jinak odpíráme. Limonáda nebo míchaný drink se tváří nevinně, když se ale jejich energetická hodnota sečte, dají dohromady pořádnou bombu. 

Slunce, teplo, voda, volno, dovolená… A také výlety, sportování jako je plavání, cyklistika, běh nebo jízda na in-linech, paddleboarding a mnoho dalších aktivit, jimž se v létě s chutí oddáváme. Zpravidla také vstáváme ráno dříve, večer chodíme spát později, to vše kvůli dlouhým dnům, kterých si chceme do syta užít. 

Proč nejsme unavení přesto, že méně spíme

I když méně spíme, nejsme unavení, jelikož nás přímo nabíjí živá sluneční energie, vidina dovolené, času tráveného s rodinou a přáteli… Léto na nás mnohdy působí jako oáza v celém neklidném roce a přes všechnu tu euforii nám někdy bohužel nedochází, že v onom nadšení můžeme přehlédnout skrytá rizika, jež nám podsouvají určité nenápadné veličiny.

Z jakého důvodu podléháme drinkům

Oněmi veličinami máme samozřejmě na mysli sladké nápoje a alkohol. Jejich riziko je nenápadné, dostávají se nám pod kůži podloudně a neokázale, tváří se, jako že se nic neděje, a přitom skrytě škodí. A my jsme vůči jejich vlivu bezelstně bezbranní. Asi každému chutná po ujetých nebo uběhnutých kilometrech půl litr sladké limonády nebo piva více než korbel vody, i když třeba jemně perlivé; asi každý dá večer přednost raději sklence něčeho ochuceného a ideálně i alkoholického, aby podtrhl atmosféru a význam dané chvíle. 

Jak poznat skryté zlo a proč se mu vyhnout

Voda se zkrátka ve světle chuťově atraktivnějších alternativ může jevit jako fádní, nudná a nezajímavá, a plátek citronu či pomeranče s pár lístky meduňky nebo máty situaci většinou bohužel nezachrání. To je ovšem chyba, protože sladké a alkoholické nápoje představují nenápadného nepřítele, skryté a maskované zlo, které naše těla postupně zanáší tukem a podepisuje se na naší upadající kondici i zhoršujícím se vzhledu postavy. 

Jak je to všechno možné 

Protože cukr v limonádách a alkohol představují prázdnou energii, kterou tělo nevyužije, ale jejíž nadbytek uloží do tuků. Alkohol vás navíc unaví a zhorší schopnost těla odpočívat a regenerovat, protože to se nejprve musí soustředit na jeho odbourání a až potom na procesy, jež by běžně přišly na řadu jako první. V případě sladkých nealkoholických drinků to tak dramatické není, zůstává ovšem zbytečná energie, kterou tělo nepotřebuje, nevyužije a tím pádem ji uloží do tukových zásob. Jak to dopadne si nejspíš dokážete domyslet.

Jak se vyhnout nezdravému pokušení

Limonádu si samozřejmě dopřát můžete, totéž platí pro alkoholické nápoje. Nic z toho by ovšem nemělo být na denním pořádku a příjem takových poživatin by měl být vykompenzován dostatečnou fyzickou aktivitou. Hlavním pitivem by měla být voda – tu můžete osvěžit ovocem, bylinkami (máta, meduňka, jiné) či malým množstvím domácí šťávy nebo sirupu. Pokud toto budete mít na paměti, nešlápnete vedle. Držíme pěsti!

Kolik kilokalorií mají oblíbené drinky

Pro zajímavost jsme spočítaly, kolik nadbytečné energie dodají populární alkoholické nápoje. Její výše vás možná překvapí. Uvedené hodnoty počítají s 250ml sklenicí nápoje.

• Mojito 315 kcal
• Sex on the beach 215 kcal
• Cuba libre 180 kcal
• Piňa Colada 170 kcal
• Cosmopolitan 218 kcal
• Aperol Spritz 370 kcal

A jaký je náš tip? Pokud máte chuť na drink, dejte si ho. Dopřejte si jeho letní atmosféru. Dejte si o to lehčí svačinku, nebo zařaďte více pohybu. Tím se vyhnete nežádoucímu letnímu přibírání.

Prima letní večery

Lůca&Mary