Psychologie cvičení: Už jsi to určitě někdy zažila. První týden jsi nabuzená, všechno tě baví, jedeš podle plánu. A pak přijde únava, nálada pod psa nebo den, kdy to prostě „nejde“. A motivace mizí jak pára nad hrncem. Takže jak to udělat, aby cvičení nebyla jen chvilková záležitost, ale součást tvého života? 1. Hledej svoje PROČ Za každým dlouhodobým návykem...
Celý článek
Už vás nebaví potit se u intenzivních tréninků? Máme pro vás řešení!Představujeme zbrusu novou lekci „Cvičení pro líné“, která vám umožní spalovat kalorie, zatímco ležíte na podložce! Ano, čtete správně. Žádné skákání, žádné dřepy, žádné kliky. Stačí si lehnout a sledovat, jak se tuky samy rozpouštějí! Co vás v lekci čeká? Pozice „Spící lenochod“Lehněte si na záda a představte si, že jste na pláži...
Celý článek
Ženské tělo není zmenšenou verzí mužského těla. Má své jedinečné potřeby, zejména pokud jde o cvičení a zdraví. Není náhoda, že se ve Cvičkách zaměřujeme z 90% na cvičení pro ženy. Známe jejich specifické potřeby v různých životních fázích. Pokud se někdy cítíš unavená a bez nálady, nebo se ti opravdu nechce cvičit, může to být vlivem hormonálního cyklu. V dnešním článku...
Celý článek
Správná svačina před cvičením je klíčová nejen pro váš výkon, ale i pro celkový pocit během tréninku. Pokud jíte příliš málo, může vám během cvičení chybět energie, zatímco těžké jídlo by vás mohlo nepříjemně zatížit. Lehká, ale výživná svačina dokáže dodat tělu potřebné palivo, podpořit svalovou činnost a zajistit, že se budete cítit skvěle. Proč tedy dbát...
Celý článek
Tipy na motivaci a vytrvalost Začít pravidelně cvičit může být velkou výzvou, zejéna když vás často přepadá lenost nebo chybí motivace. Níže najdete praktické tipy, které vám pomohou získat chuť k pohybu a udržet si vytrvalost. 1. Začněte malými kroky Velké plány mohou být demotivující. Začněte s jednoduchými a dosažitelnými cíli, jako je 10 minut svižné chůze nebo 5 minut protahovacího cvičení....
Celý článek