Jak si vybrat správný online fitness program: Tipy a doporučení

V dnešní době je online cvičení stále populárnější. Nabízí flexibilitu, pohodlí a pestrou škálu možností pro každého. Jak ale vybrat ten správný online fitness program, který bude odpovídat vašim potřebám? Tady jsou klíčové body, na které se zaměřit.

1. Zohledněte svou úroveň pokročilosti

Každý program je určen pro jinou úroveň fyzické kondice.

• Začátečníci: Hledejte programy s jednoduchými cviky, které obsahují detailní instrukce a pomalejší tempo. Například lekce zaměřené na základní pohybové aktivity nebo jemnou jógu či pilates. V našem programu myslíme i na začátečníky tanečníky a nabízíme program Zumba Gold.
• Pokročilí: Zaměřte se na intenzivnější formy cvičení, jako je HIIT, silový trénink nebo specializované programy pro rozvoj vytrvalosti a síly. Mezi pokročilé lekce u nás řadíme například Strong Nation.

2. Vyberte typ cvičení, který vás baví

Klíčem k úspěchu je najít program, který si užijete. Zamyslete se, co vás baví:

• Kardio: Ideální pro ty, kteří chtějí spálit kalorie a zlepšit svou vytrvalost. Patří sem taneční lekce jako Zumba nebo aerobik.
• Silový trénink: Skvělý pro budování svalů a zlepšení metabolismu. Zaměřuje se na cviky s vlastní vahou nebo s činkami.
• Jóga a pilates: Perfektní pro zlepšení flexibility, rovnováhy a duševní pohody.
• HIIT: Pro ty, kteří hledají intenzivní trénink na kratší dobu s maximálním výsledkem.

3. Ověřte kvalifikaci trenérů

Zkušený a kvalifikovaný trenér je základ. Podívejte se na jejich certifikace, reference a recenze. Ideálně vybírejte trenéry, kteří mají vzdělání ve sportu, fyzioterapii nebo speciální tréninky pro různé věkové skupiny.

4. Zhodnoťte délku a strukturu lekcí

Záleží na vašich časových možnostech a kondici:

• Krátké lekce (10-20 minut): Perfektní pro začátečníky nebo pro ty, kteří mají nabitý program.
• Středně dlouhé lekce (30-45 minut): Ideální pro komplexnější trénink.
• Dlouhé lekce (60 minut a více): Vhodné pro hlubší zaměření na konkrétní disciplíny.

5. Zkontrolujte požadavky na vybavení

Před začátkem programu si ověřte, co budete potřebovat:

• Bez vybavení: Většina programů pro začátečníky nebo kardio nevyžaduje nic jiného než pohodlné oblečení.
• Jednoduché pomůcky: Jako jsou podložky na cvičení, odporové gumy nebo lehké činky.
• Speciální vybavení: Pokud jste pokročilí, můžete potřebovat kettlebell, různé opěrné tyče nebo židli.

6. Porovnejte platformy a jejich specifika

Existuje mnoho různých online fitness platforem. Tady je pár příkladů:

• YouTube: Nabízí tisíce bezplatných videí, ale kvalita a struktura programů se velmi liší.
• Specializované weby (např. Cvičky Onlajn): Kvalitní a systematicky propracované programy s profesionální podporou trenérů.
• Aplikace: Jako jsou Nike Training Club, Fitify nebo Freeletics, které nabízejí personalizované tréninky na míru.

7. Přečtěte si recenze a zkušenosti ostatních

Zpětná vazba od ostatních uživatelů vám může pomoci udělat si lepší představu o tom, co od programu očekávat. Sledujte hodnocení na sociálních sítích, fórech nebo v recenzích přímo na webu programu.

8. Zohledněte cenu a přidanou hodnotu

Zatímco některé programy jsou zdarma, jiné mohou být placené. Často se vyplatí investovat do programu, který nabízí kvalitní a propracovaný obsah. U placených platforem hledejte možnosti zkušební doby za výhodnou cenu, abyste měli možnost vyzkoušet si, zda-li je to pravé ořechové právě pro vás.

Vybrat správný online fitness program může být snadněší, pokud budete vědět, co hledáte. Důležité je, aby program odpovídal vašim cílům, fyzické úvrovni a časovým možnostem. Nezapomeňte, že nejlepší program je ten, který vás baví a motivuje k dlouhodobému pohybu. Takže čím začnete?

Autor článku: Lucie Tvrdoňová, zakladatelka programu Cvičky Onlajn
Chceš se také vydat na svou cestu ke změně a zlepšit svou fyzickou kondici? Tak si pojď Cvičky Onlajn vyzkoušet jen za 50 Kč na 8 dní.