KARDIO
Kardiovaskulární trénink pro zdravé srdce a cévy a lepší kondici!
Kardio, také známé jako kardiovaskulární trénink, je tréninková metoda, která se zaměřuje na zlepšení zdraví srdce a cév. Kardio cvičení zahrnuje aktivitu, která zvyšuje tepovou frekvenci a dýchání, což pomáhá zlepšit krevní oběh a snížit riziko srdečních chorob.
Cílem kardia je udržovat tepovou frekvenci v určité zóně intenzity.
Při kardiovaskulárním tréninku se zaměřujeme na zlepšení kardiovaskulární kondice, což znamená zlepšení schopnosti srdce a cév dodávat kyslík do svalů. To umožňuje svalům pracovat déle a intenzivněji, což zlepšuje celkovou výkonnost.
Kardio cvičení má také další výhody pro zdraví, jako je zlepšení metabolismu, snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku, zlepšení spánku a snížení stresu. Mělo by být prováděno pravidelně, ideálně 3 až 5krát týdně, aby se dosáhlo maximálních výsledků a kombinováno s posilováním a strečinkem.
"Cvičebních stylů, které dosahují odpovídající intenzity, u nás najdeš hned několik."
Kardio ve Cvičkách
Jaké lekce jsou součástí kardio: Vybírat můžeš od méně náročných spíše tanečních stylů po ty nejnáročnější, kterými jsou Total Body Workout, Strong Nation, Piloxing, Kickboxing a další. Úroveň obtížnosti uvidíš u každé lekce v členské sekci.
Jak jsou kardio lekce dlouhé: 25 - 45 minut.
Co je potřeba mít: Pevnou sportovní obuv. Na případnou protahovací či posilovací část se může hodit podložka nebo i činky.
Pro koho je lekce vhodná: Kardio je vhodné pro všechny úrovně kondice. Sama si již přizpůsobíš počet opakování nebo intenzitu té své.
Kardio Lektoři
