KARDIO

Kardiovaskulární trénink pro zdravé srdce a cévy a lepší kondici!

Kardio, také známé jako kardiovaskulární trénink, je tréninková metoda, která se zaměřuje na zlepšení zdraví srdce a cév. Kardio cvičení zahrnuje aktivitu, která zvyšuje tepovou frekvenci a dýchání, což pomáhá zlepšit krevní oběh a snížit riziko srdečních chorob.

Cílem kardia je udržovat tepovou frekvenci v určité zóně intenzity.

Při kardiovaskulárním tréninku se zaměřujeme na zlepšení kardiovaskulární kondice, což znamená zlepšení schopnosti srdce a cév dodávat kyslík do svalů. To umožňuje svalům pracovat déle a intenzivněji, což zlepšuje celkovou výkonnost.

Kardio cvičení má také další výhody pro zdraví, jako je zlepšení metabolismu, snížení hladiny cholesterolu a krevního tlaku, zlepšení spánku a snížení stresu. Mělo by být prováděno pravidelně, ideálně 3 až 5krát týdně, aby se dosáhlo maximálních výsledků a kombinováno s posilováním a strečinkem.

"Cvičebních stylů, které dosahují odpovídající intenzity, u nás najdeš hned několik."

Kardio ve Cvičkách

Jaké lekce jsou součástí kardio: Vybírat můžeš od méně náročných spíše tanečních stylů po ty nejnáročnější, kterými jsou Total Body Workout, Strong Nation, Piloxing, Kickboxing a další. Úroveň obtížnosti uvidíš u každé lekce v členské sekci.

Jak jsou kardio lekce dlouhé: 25 - 45 minut.

Co je potřeba mít: Pevnou sportovní obuv. Na případnou protahovací či posilovací část se může hodit podložka nebo i činky.

Pro koho je lekce vhodná: Kardio je vhodné pro všechny úrovně kondice. Sama si již přizpůsobíš počet opakování nebo intenzitu té své.

Kardio Lektoři

Lůca Tvrdoňová

Aerobic, Dance Workout, Posilování, Jóga HIIT, Kickboxing Workout, Total Body Desítka, Zumba

Mary Aušová

Dance Workout, Jóga HIIT, Kickboxing Workout, Latino Dance, Posilování, Total Body Desítka, Tabata, Sexy Dance, Zumba

Lucka Adamcová

Dance Workout, Latino Dance, Posilování, Strong Nation, Zumba

Pavel Sirotek

Aerobic, Posilování, Port De Bras

Terka Otipková

Piloxing

Adélka Hurníková

Piloxing

Nenechte si nás ujít ani na sociálních sítích!