TABATA

Náročné cvičení pro zkušené cvičky. To ale neznamená, že začátečníkům je vstup zakázán – naopak.

Tabata nutí k překonávání vlastních limitů, což je přístup, který nás posouvá dál a pomáhá nám bořit přesvědčení o tom, že něco nedokážeme. O důvod víc, proč by si Tabatu měli vyzkoušet i nováčci.

Zapomeňte na tvrzení, že abyste hubli a spalovali kilokalorie, musíte se aerobní aktivitě věnovat alespoň půl hodiny. Tabatu společně zvládneme třeba jen za osm minut, spojíme kardio aktivitu s posilováním a budeme spalovat ještě dlouhou dobu potom, co lekce doopravdy skončí. Tabata patří ke cvičením typu HIIT – jedná se o krátký trénink o vysoké intenzitě, kde se v rychlém sledu za sebou střídají chvíle pořádné dřiny a odpočinku: zvyšuje sílu svalstva, kondici i vytrvalost.

Jak lekce probíhá: Tabata začíná zahřátím celého těla, následuje hlavní posilovací část téměř všech partií a lekce končí strečinkem. Celá tato lekce je v doprovodu motivační hudby a tabata časovače.

Jak je dlouhá: 30 - 40 minut.

Co je potřeba mít: Vhodnou obuv a oděv, lahev s vodou a podložku. V některých lekcích si bereme k ruce také expander - tedy posilovací gumu.

Pro koho je lekce vhodná: Lekce je vhodná pro všechny, co milují intenzivnější posilování. Nemusí se jí bát ale ani začátečníci, kteří si mohou každý cvik modifikovat, nebo zkrátit počet kol, či časového úseku.