PUMP

Fitness styl Pump je intenzivní tréninkový styl, který kombinuje aerobní cvičení s posilovacími cviky, využívající především činky a činky s kotouči. Tento styl cvičení byl vytvořen v 90. letech v Austrálii a od té doby se stal populárním po celém světě.

Cvičení Pump se skládá z několika částí, které jsou určeny k posílení různých svalových skupin. Tyto části jsou často prováděny na hudbu, takže během jedné písničky se zaměříme na jednu svalovou skupinu. V rámci jedné lekce pak obsáhneme vše od nohou, přes zadek, břicho, záda i ruce.

Každá část cvičení se skládá z několika sérií, které jsou prováděny rychle a s vysokým počtem opakování. Nedílnou součástí Pumpu jsou činky, a to i těžší váhy. Pump tak napomáhá k nárůstu svalové hmoty a zlepšení svalové výdrže.

Hledáš zábavaný a intenzivní trénink? Pak si lekci Pump rozhodně pusť.

Jak lekce probíhá: Každá písnička se věnuje jedné svalové partii. Lekci vždy zakončujeme strečinkem. 

Jak je dlouhá: Lekce trvá obvykle 30 - 40 minut. 

Co je potřeba mít: Bude se vám hodit podložka, voda, činky, případně ručník, který využijete jak na otření potu, tak na vypodložení např. kolene, bederní páteře a dalších problémových oblastí. 

Pro koho je lekce chodná: Lekce Pump je vhodná pro všechny bez zdravotního omezení a bez břišní diastázy.