TOTAL BODY DESÍTKA

Total body desítka je náš ojedinělý koncept, který jsme vymyslely, protože nám na trhu chyběly lekce, které se zaměřují komplexně na celé tělo s jednoznačným množstvím opakování, bez omezení času. Záleží nám na tom, aby Cvičky neopakovaly špatné pohybové vzorce, ale promyšlené strategie, které jsou efektivní a funkční.

V této lekci využíváme více fitness stylů a funkčních cviků, které vaše tělo připraví na každodenní situace a dovolí vám se v nich cítit dobře a chovat se tak, aby vás tělo nebolelo, ale poslouchalo. Jedná se o cviky, které se dají jednoduše provést, případně modifikovat tak, aby je zvládli i úplní nováčci. Každý cvik má deset opakování, jak už název vypovídá. Využíváme vlastní váhu těla, případně činky, či jiné pomůcky.

Jak lekce probíhá: Každá lekce Total Body Desítka začíná lehkým zahřátím. Hlavní část je sada cviků na celé tělo, kdy se každý z nich zopakuje přesně 10x. Končíme protažením posilovaných partií.

Jak je dlouhá: 25 - 35 minut.

Co je potřeba mít: Pohodlné oblečení vždy, k některým lekcím si přiberete podložku, činky a jiné posilovací pomůcky.

Pro koho je lekce vhodná: Lekce Total Body desítka je vhodná jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Každý cvik lze modifikovat v případě zdravotních omezení.