ZUMBA TONING

I když se činky na Zumba Toning mohou na první potěžkání zdát lehké, věřte, že po konci lekce budete rádi, že je můžete odložit. Zatancovat si ale můžete i bez nich, stačí vzít do každé ruky malou půllitrovou láhev a naplnit ji vodou nebo pískem.

Zumba Toning nabízí benefity klasické Zumby, které obohacuje o prvek činek. Ty cvičení přidají na intenzitě a nejen, že s jejich pomocí posílíte ruce, také do pohybu zapojíte více svalových skupin, což znamená, že během lekce spálíte daleko více energie. Kromě paží budeme při lekcích posilovat také břišní svaly, hýždě a stehna a to především díky silovým sekvencím vkládaným do tanečních sestav. Zapotíte se, pořádně si máknete, ale pořád vás to bude bavit. A na konci lekce se samozřejmě nezapomeneme protáhnout. Lekci se nemusí vyhýbat ani začátečníci: stačí činky odložit ve chvíli, kdy je toho na vás moc. Postupně budete dobu strávenou s činkami prodlužovat.

Jak lekce probíhá: Lekce Zumba Toning začíná rozcvičkou bez činek, hlavní část tvoří playlist různých stylů (jako je merengue, salsa, reggaeton, cumbia, dancehall, pop, bachata a další), kde již budou činky potřeba. Poslední písnička je strečink.

Jak je dlouhá: 35 - 40 minut.

Co je potřeba mít: Vhodnou obuv a oděv, lahev s vodou a zumba činky, které lze nahradit malými pet lahvemi s 3/4 naplněné pískem.

Pro koho je lekce vhodná: Pro všechny cvičky, které milují zároveň Zumbu, choreografované lekce a zároveň i posilování nenásilnou formou.